三郷たいよう鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/16
- 寝違えについて
- 『寝違え』についての解説の続きをしていきます♪
寝違えには種類があります。
【筋膜を傷めているケース】と【中心部を傷めているケース】です。
例えば、首を右に回した時に左側が痛ければ、筋膜(筋肉の表面を覆う膜)が傷ついている可能性が高いです。
反対に、首を右に回した時に右側が痛ければ、筋肉の中心部が傷ついている疑いがあります。
前者の方が痛みが強く、治りにくい傾向があります。
寝違えの多くの原因は軽度の肉離れですが、稀に頚椎に神経痛や捻挫が発症しているケースもあります。
【神経痛の場合】
末梢神経が圧迫される事で、痛みや痺れ・麻痺が生じるのが神経痛です。
不自然な姿勢で寝ていたことで頚椎周辺の神経が圧迫され、神経痛になることがあります。
首から肩や腕・手指に痛みや痺れがある場合は、神経痛が疑われます。
【捻挫の場合】
捻挫とは、関節の靭帯や腱・軟骨などが傷つく怪我のことです。
例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると、頚椎が捻挫することがあります。
痛みがある角度を確認するために頚を動かしたり、マッサージやストレッチをするとかえって炎症を強めてしまうことがある為、寝違えた直後は炎症を抑えるためにアイシングと安静が大切です。
ただし、アイシングは長くても1時間程度にしましょう。
長すぎるアイシングは血流を悪くしてしまい、筋肉の硬直を強めてしまうため回復を遅らせることになってしまいます。
寝違えは、首の筋肉の軽度の肉離れである為、炎症が起きている間はアイシングをしできるだけ動かさずに安静にするのが一般的です。
安静にするためにコルセットをすることもあります。
炎症が治まって筋肉の繊維が修復するとストレッチやマッサージで筋肉の血流を促進したり、可動域を改善させていくリハビリに移っていきます。
もともと、頚肩周りの筋緊張が原因で寝違えを引き起こしていることが多いため、繰り返し損傷しないためにも首や肩に負担のかかる姿勢を矯正し改善していきます。
正しい姿勢を維持するために必要なインナーマッスルの強化を楽トレという機械を使い根本から改善を目指します！
寝違えの症状でお困りの方は、当院にお気軽にご相談下さい☆
整骨院・鍼灸院をお探しの方は是非、当院へお越しください☆
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鍼灸師
木村 優希キムラ ユウキ
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