T.Sコンディショニングジムのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/25
- 姿勢を改善して、腰痛を楽にしよう！
- 当施設の投稿をご覧頂きありがとうございます。
今回は姿勢を整て腰痛を改善するために重要なことについて解説していきたいと思います。
まずは腰痛の原因についてお話します。
「腰痛でお悩みの方へオススメなマシン」でお伝えした腰痛の原因は、「腹筋と背筋のアンバランス」によっておきると書きました。
●背筋→広背筋
●腹筋→腸腰筋
が関係します。
この２つの筋肉は、【姿勢】を保つために重要な筋肉です。
●広背筋
「デスクワークなどで普段から猫背・巻き方になってしまい、急に腰痛を発症した」
「重いものをもちあげようとしたら腰が痛くなった」
「掃除機をかけたら腰が痛くなった」
などの腰痛は広背筋が関係します。
広背筋は骨盤から背中にかけて、最後は【腕】につく筋肉です。
腕をよく使ったあとに、腰痛になったら広背筋が原因かもしれないです！
広背筋を改善するマシン
◎押し引き訓
●腸腰筋
「反り腰のせいで腰が痛い」
「長い時間運転していたら腰が痛い」
「腰痛だけでなく、下痢・便秘などのお腹の症状がでる」
などの腰痛は腸腰筋が関係します。
腸腰筋は姿勢を保つのに重要な筋肉です。
反り腰などで姿勢が悪くなると、腸腰筋が原因で腰痛をひきおこします。
【腰を反らす動作】で痛みを感じるときは腸腰筋が関係することが多いです。
さらに腰椎の1.2番から神経がでていて、ここはお腹側にも神経がいっています。お腹の調子が悪いときは腸腰筋が関係してくることが多いです。
腸腰筋を改善するマシン
◎膝上げ訓
◎立ち上がり訓
広背筋と腸腰筋を鍛えて、姿勢と腰痛を改善しましょう！
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トレーナー、整体師
田下 翔太タシタ ショウタ
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