T.Sコンディショニングジムのブログ
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投稿日：2025/5/10
- 鍛錬のマシンで姿勢改善 パート2
- 前回、姿勢を正すように意識しているとかえって体がツラくなってしまう！
という内容をお伝えしました。
それではどうしたら、姿勢を改善出来るのか？
姿勢を改善するために重要なことは、
【筋肉のバランスをととのえる】
【姿勢保持筋をバランスよくきたえる】
ことです。
【筋肉のバランスをととのえる】とは？
筋肉のバランスを整えるとは、左右前後の筋肉、拮抗筋という筋肉をバランスよく鍛えることです。
右の腕と左の腕の筋肉がかたよれば、バランスが悪くなり姿勢も崩れてしまいます。さらに筋肉には拮抗筋といって、反対の働きをする筋肉があります。
例えば、肘を曲げるときは上腕二頭筋といって力こぶをつくる筋肉が働きます。反対に肘を伸ばすときは上腕三頭筋といって二の腕の筋肉が働きます。
この上腕二頭筋と上腕三頭筋の関係を拮抗筋といいます。
この拮抗筋は全身の至るところにあり、この筋肉のバランスをたもつことは姿勢を整えるためにとても重要です。
【姿勢保持筋をバランスよくきたえる】とは？
姿勢保持筋とは、立っているときや座っているときに姿勢を維持する筋肉のことです。
とくに地球の重力に抵抗して姿勢を保つ役割を担うため、「抗重力筋」とも言われます。
姿勢保持筋には背筋、腹筋、お尻の筋肉、足の筋肉、腕の筋肉などがバランス良く働くことが重要です。
次回は姿勢保持筋をバランスよく鍛えてくれるマシンを紹介！
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トレーナー、整体師
田下 翔太タシタ ショウタ
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