T.Sコンディショニングジムのブログ
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投稿日：2026/2/14
- 睡眠とダイエット
- 【がんばっているのに痩せない…その原因は“睡眠”かもしれません】
食事も気をつけている。
運動もしている。
それなのに、なぜか体重が落ちない…。
そんな方のダイエットで、意外と見落とされがちなのが【睡眠】です。
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
・日中ずっと疲れている
この状態が続いているなら、
“代謝が下がっているサイン”かもしれません。
睡眠不足になると、脂肪が燃えにくくなり、
食欲をコントロールするホルモンも乱れやすくなります。
実際にシカゴ大学の研究では、
肥満傾向のある方が睡眠時間を約1.2時間延ばしたところ、
たった2週間で
→1日あたり約－270kcal
→ 体重－0.87kg
という結果が出ています。
つまり、「しっかり眠る」だけで
痩せやすい状態に近づく可能性があるのです。
私自身も、睡眠不足が続いた週は1～2kg増え、
睡眠が整うと自然と体重が戻る、という経験があります。
慢性的な睡眠不足は、
・脂肪が落ちにくい
・むくみやすい
・甘いものが欲しくなる
という悪循環をつくります。
「頑張っているのに痩せない…」
そんな方は、まず“深い睡眠”を整えることから始めてみてください。
当施設では、睡眠の質をサポートする
「タップマスター」という調整マシンをおすすめしています。
ご利用された方からは、
「ぐっすり眠れるようになった」
「朝の疲れが違う」
という声を多くいただいています。
ダイエットは、
“もっと頑張る”よりも“体を整える”ことが近道。
まずは睡眠から、痩せやすい体づくりを始めてみませんか？
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トレーナー、整体師
田下 翔太タシタ ショウタ
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