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投稿日：2026/2/26
- 目の奥の痛みの原因
- 目が疲れると目の奥が痛く感じる方いらっしゃいませんか？
目が疲れると目の奥が痛くなるのは、目の周りや奥にある筋肉や神経が緊張したり疲労したりするためです。
【 目の奥が痛くなる主な原因】
1. 眼精疲労（がんせいひろう）
長時間のスマホ・パソコン・読書などで、ピント調節をする「毛様体筋（もうようたいきん）」が疲れます。
この筋肉が疲れると、目の奥にあるような鈍い痛みや重だるさを感じやすくなります。
2. 神経の疲労や緊張
目の奥には視神経や三叉神経（さんさしんけい）など、痛みを感じる神経があります。
これらが疲れやストレス、緊張によって刺激されると、目の奥がズキズキしたり重く感じることがあります。
3. 血行不良
長時間同じ姿勢や目の使いすぎで、目の周りの血流が悪くなると、酸素や栄養が届きにくくなり、痛みや違和感につながります。
4. ドライアイ
目を酷使するとまばたきの回数が減り、涙の分泌も減少。
角膜が乾燥すると、刺激が神経を通じて「目の奥が痛い」と感じることがあります。
5. 頭痛や肩こりの関連
緊張型頭痛や偏頭痛でも目の奥が痛むことがあります。
特に肩や首の筋肉がこると、その影響が頭や目にまで及ぶことも。
【対処法・予防法】
〈目を休める 〉1時間ごとに10分程度、遠くを見る
〈目を温める 〉蒸しタオルなどで血行促進
〈ブルーライト対策 〉メガネ・画面設定などで軽減
〈姿勢改善 〉猫背や首の前傾を直す
〈目薬の使用 〉ドライアイ対策に有効
〈睡眠をしっかりとる 〉筋肉と神経の回復に不可欠
頭ほぐしやで眼精疲労、首肩こりを改善してみませんか？
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