ビューティサロンオハナ
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ビューティサロン オハナ(ohana)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/3
- 旬の野菜♪
- 旬の野菜には
栄養がたっぷり含まれていたり
良いエネルギーが流れていると言われています☆
◆白菜
白菜は水分が多く低カロリーで
ビタミンC(美肌、抗酸化、免疫力アップ)
カリウム(浮腫み改善)
亜鉛(味覚を正常に保つ)
食物繊維(腸内環境改善)
等が含まれています☆
特に食物繊維をたくさん摂りたい時は
お鍋や味噌汁、炒め物など火を通し
ビタミンCをたくさん摂りたい時は
生でサラダにすると効率的です♪
意外と白菜のサラダが美味しくて私は大好きです(^o^)
◆ほうれん草
ほうれん草は
◆カリウム(むくみ改善)
◆ビタミンC(美肌、免疫力アップ、抗酸化)
◆ビタミンA(美肌、免疫力アップ)
◆鉄(疲労回復、貧血予防、代謝アップ)
が豊富に含まれています~♪
積極的に食べて頂きたい野菜ですが
カリウムやビタミンCは水に溶けやすいので
スープやお味噌汁にすると
カリウムやビタミンCの栄養素を逃しにくいです☆
また、ビタミンAは
油と一緒に食べると吸収率があがるので
ソテーやナムルもオススメです♪
是非ご参考に(^-^)
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