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ビューティサロン オハナ(ohana)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/17
- 水分補給をしないと筋肉が硬くなる?
- 今日は水分補給の大切さについて☆

水分が人間の体を占める割合は
60~55パーセントです♪
(筋肉内には75パーセント程、
脂肪組織内には中性脂肪が多いので33パーセント程
水が含まれてるそうです)
水は大まかにいうと
◆栄養素や老廃物の運搬
◆体温調節
◆摂取した栄養素は水に溶けた状態で消化吸収される
などの
人が生きていく上で欠かせない働きがあります☆
実はそれ以外にも
水分の摂取量が少なくなると、
筋肉も干からびてしまったり
体の柔軟性も失ってしまい、
肩こりなど慢性的な体の痛みを引き起こす原因にもなるんですね~m(__)m
1日に必要な水分量は
年齢によっても多少変わりますが
体重×40ミリリットルが目安です☆
(食事による水分も含まれます)
肩こりやむくみが辛い方も
水分補給は大事なので
是非ご参考になさって下さいね~☆
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