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投稿日:2024/11/7
- ケガ予防のストレッチ
- 今日は大腿四頭筋(太ももの前側)のストレッチをご紹介したいと思います。

大腿四頭筋は、膝を伸ばしたり股関節を曲げたときに働く筋肉で、歩いたり、
階段を上がるときなど日々の生活に大きく関わっている筋肉です。
大腿四頭筋を鍛えてストレッチすることでケガ予防にもなるので
簡単にできるオススメのストレッチをご紹介します。
【大腿四頭筋のセルフストレッチ】
1.床の上に横向きに寝る
2.上になっている方の脚を曲げる
3.曲げた脚の足首を持ち、お尻の方へ引き寄せていく
これを反対側の脚でも同様に行いましょう
3お尻へ引き寄せた時に筋肉の伸びを感じることができるはずです。
伸びを感じた状態でしばらくの間キープすることが1つのポイントになります
いかがでしょうか?
簡単なので是非やってみてください。
―――――――――――――――――――――――――――
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