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横浜ストレッチスタジオ

ヨコハマストレッチスタジオ

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横浜ストレッチスタジオのブログ

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投稿日:2025/1/10
寒さによって肩が凝る!
寒さによって肩が凝る!_20250110_1


こんにちは!最近は寒い日が続いていて、雪が降るなんて話もあるみたいですね!

さて、最近お客さまに聞かれるのが、「寒いと肩がこるの?」という質問。

ずばり、「肩こりになります!!」

肩こりの原因として、主に血行不良になりやすい環境であることが考えられます。

冬は他の季節と比べると気温が低いため、身体が冷えて筋肉が緊張しやすくなることが理由のひとつです。

そのため、身体を冷やさない工夫がとても大切です。

しかし、肩こりの原因はそれだけではありません。

主な要因としては『姿勢不良』にあるのです!!

悪い姿勢でいることは、特定の筋肉に負担をかけてしまうリスクを高めます。

例えば肩こりであれば、ストレートネックがその代表として挙げられます。

ストレートネックとは、顎が下前に出てしまい、本来湾曲しているはずの頚椎が真っ直ぐになってしまった姿勢のこと。

この姿勢では、頭の重さを支えることによる負荷が分散せず、主に僧帽筋に負荷が集中してしまいます。

そうすると僧帽筋への負担の蓄積が血行不良を引き起こし、結果として肩こりになってしまうのです
 
対処法としては、特に大切なのが、パソコンやスマホなどを使用する際は顎が前に出たり猫背になりやすい姿勢を極力避けることです。


仕事などでどうしても避けられないという場合には、時々胸を反らしたり、首をゆっくり回してみるなどのストレッチやエクササイズを取り入れてみることをおすすめします。

―――――――――――――――――――――――――――
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