ヨコハマストレッチスタジオ
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横浜ストレッチスタジオのブログ
プライベート
投稿日：2025/5/3
- 疲れにくくするコツ！！
- おはようございます^_^
季節の変わり目で
お疲れがたまっている方に
是非オススメしたいこがあります。
それは「腹式呼吸」です。
忙しい日々を送っていると、
ついつい胸で浅い呼吸をしがちに。
そんな時こそ呼吸にちょっと意識を向けて
腹式呼吸をしてみると、
落ち着いて的確な判断や行動が
取れるようになります。
一日一回でもOK！
意識して正しい腹式呼吸を
日常で習慣化することが、
忙しくても疲れを溜めないコツです。
【腹式呼吸やり方】
1、ゆったりと椅子に座り、
手をおへその下あたりに添える。
20秒くらいかけてゆっくりと息を吐く。
吐いてる時はお腹がへこんでいく。
2、吐き切ったら目と口を閉じて、
鼻から10秒を目安に息を吸い込む。
吸い込むとお腹が膨らむ。
これを一日一回。
一回につき10分ほどを目安に行うと、
心が落ち着きストレス耐性もついてきます。
是非やってみてください^_^
―――――――――――――――――――――――――――
〒231‐0065
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