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御幸橋あさひ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 産後の反り腰は早目の改善が大切です！
- こんにちは！御幸橋あさひ整骨院の西川です(^^♪
今回は産後の姿勢についてです！
産後の方は妊娠中の姿勢の影響で反り腰になってしまう方が多いです！
反り腰という言葉は多くの方が聞いたことがあると思いますが、反り腰は身体にとって様々な影響を与えています(>_<)
反り腰は、腰のカーブ（腰椎前弯）が強くなりすぎている状態。見た目だけじゃなく、体にいろいろ影響が出やすすなっています。
身体への影響として
・腰痛・背中の張り
腰に常に負担がかかって、慢性的な痛みやだるさが出やすい。
・股関節・膝の不調
骨盤が前に傾くことで、股関節や膝に余計なストレス。
・お腹がぽっこり見える
腹筋がうまく使われず、姿勢のせいでお腹が前に出やすい。
・お尻や太もも前の張り
太もも前（大腿四頭筋）や腰回りが過緊張になりがち。
・疲れやすい・姿勢が崩れやすい
立つ・座るだけでも無意識に力を使ってしまう。
などたくさんの悪影響があります。
すぐにできる簡単な対策として、
・腹筋とお尻を意識（ドローイン、ヒップリフト）
・太もも前・腰のストレッチ
・立つときは「肋骨を下げて、おへそを軽く引き上げる」意識
・座るときは骨盤を立てて、背もたれに頼りすぎない
などを意識して過ごしてみてください!(^^)!
御幸橋あさひ整骨院では、産後の骨盤矯正も行っております
産後のお身体はかなりの負担がかかっており、不調が出やすいため早めのケアが大切になります！
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