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御幸橋あさひ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 産後は筋力強化が大切！
- 【産後の骨盤矯正】その不調、まだ我慢しますか？
こんにちは！
御幸橋あさひ整骨院の西川です(^^)/
出産後こんなお悩みありませんか？
・骨盤がグラグラする感じがする
・体型が戻らない
・腰痛・股関節痛がつらい
・尿もれや下腹ぽっこりが気になる
・抱っこで肩や背中がバキバキ
実はこれ、骨盤のゆがみ＋インナーマッスルの低下が原因のことがとても多いんです。
【産後の骨盤はなぜ不安定になるの？】
出産時、骨盤は大きく開きます。
さらに妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、靭帯がゆるみます。
その結果…
・骨盤が開いたまま戻りにくい
・支える筋肉（特にインナーマッスル）が弱くなる
・姿勢が崩れる
これが慢性的な腰痛や体型崩れにつながります。
【さらに大事なのは“戻らない体づくり”】
骨盤を整えるだけでは不十分です。
弱くなった
・腹横筋
・骨盤底筋
・多裂筋
といったインナーマッスルを活性化させることで、
「戻らない骨盤」にしていきます。
当院では矯正＋簡単なセルフケア指導も行っています。
【産後いつから受けられる？】
目安は産後1ヶ月～（※帝王切開の方はご相談ください）
産後6ヶ月までは特に変化が出やすい“ゴールデンタイム”。
「もう遅いかな？」という方も大丈夫。
1年以上経っていても改善は可能です。
産後のお悩みがある方はぜひ当院へお気軽にご相談ください(^^♪
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西川 尚吾ニシカワ ショウゴ
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