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御幸橋あさひ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 産後の骨盤矯正は“筋力強化”がカギ！
- 【産後の骨盤矯正は“筋力強化”がカギ！】
こんにちは！御幸橋あさひ整骨院の西川です☆
出産後、「骨盤が開いたままな気がする」「体型が戻らない」「腰痛や肩こりが出てきた」というお悩みはありませんか？
産後の骨盤ケアというと“骨盤を締める”イメージが強いですが、実は骨盤を安定させる筋力を取り戻すこと がとても大切です！
【なぜ産後は骨盤が不安定になるの】
妊娠中から出産にかけて、骨盤周りの靭帯はホルモンの影響で緩みます。さらにお腹の筋肉や骨盤底筋群が弱くなるため、骨盤を支える力が低下します。
そのため産後は
・骨盤のグラつき
・腰痛
・ぽっこりお腹
・下半身太り
などの不調が出やすくなります。
【骨盤矯正＋筋力強化で安定した身体へ】
骨盤のバランスを整えることも大切ですが、支える筋肉を鍛えることで骨盤は安定します。
特に大切なのはこの3つの筋肉です。
・骨盤底筋群（骨盤の底を支える筋肉）
・腹横筋（お腹のインナーマッスル）
・お尻の筋肉（骨盤の安定に関わる筋肉）
これらを正しく使えるようにすることで
・骨盤の安定
・ぽっこりお腹改善
・姿勢改善
・腰痛予防
などの効果が期待できます。
【御幸橋あさひ整骨院の産後骨盤ケア】
当院では
・骨盤の歪みの改善
・低下したインナーマッスルの強化
・自宅でできる簡単エクササイズ指導
を組み合わせ、戻りにくい身体作りをサポートしています!(^^)!
産後は身体を整える大切なタイミングです。
「体型を戻したい」「腰痛を改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
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