TotalBeauty salon Minorinomori【ミノリノモリ】
トータルビューティーサロンミノリノモリ
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ミノリノモリ(Minorinomori)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/24
- 【慢性疲労 改善 札幌】その疲れ鉄分で解決！
- 本日は「【慢性疲労 改善 札幌】その疲れ鉄分で解決！」という内容でお送りします。
あなたの毎日がより輝く治療をしている、みの森の原谷です(^o^)
慢性疲労感を脱するには鉄分やタンパク質などの栄養を摂ることが大切です！
そしてこれらの栄養素が不足すると他にもこんなことが起きてしまいます！！
鉄分が不足すると…
・細胞の元気がなくなり身体の疲れが取れない
・やる気が起きない
・楽しい気持ちにならない
・免疫が落ちて風邪を引きやすくなる
など身体だけでなく心の不調にも繋がります！
鉄分が不足しやすい人
妊娠中や成長期だけでなく、
実はダイエット中や外食が多い人も鉄分が不足しているかもしれません！！
鉄分を上手に摂る方法
鉄分は月経のある年代の女性は1日10mg摂取すると良いと言われています。
（男性や月経のない女性は7mg）
10mgとは…納豆なら7パック分、豚ヒレ肉なら500gと
かなり頑張らないといけないことが分かります。
不足分をサプリメントで補うことも効果的ですし、
摂った栄養をしっかり身体に吸収させることも大切☆
そのためにはビタミンCと一緒に摂ると吸収率を向上させることができます！
疲労感が抜けなかったり、上記のような症状に心当たりのある方は
ぜひ実践してみてくださいね！
あなたの役に立ちたい！みの森原谷でした(^o^)
質問や詳細、ご連絡はこちらからお願いいたします！
https://lin.ee/gBI4gzM
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