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王様の昼寝 金町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/7/27
- 正しく呼吸できてますか？
- こんにちは(^o^)王様の昼寝 金町店です
皆さんは、普段『呼吸』って意識してますか？
自分の呼吸が浅いなと思う方！
そのままにしておくと、慢性的な疲労につながります((+_+))
特に、過度なストレスや緊張が続くと寝ている時も深い呼吸ができなくなり、体をゆっくり休めて回復することができないからです。
浅い呼吸を改善するとてもシンプルな方法は『深呼吸』をすること！
ポイント☆
○複式呼吸を意識する
○鼻からゆっくり息を吸う
※肩や胸を動かさず、おへその下に空気をためるイメージでお腹を膨らませる
○口からゆっくり息を吐く
※この時も肩や胸は動かさず、お腹をへこませていく
ぜひ、1日の中で数回でもやってみてください☆
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投稿者
王様の昼寝 金町店
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