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- JR金町駅北口から徒歩3分 『ドライヘッドスパ/金町/メンズ可/感染症対策強化店』
王様の昼寝 金町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/4
- しっかり寝たのに疲れが残っているのはなぜ?
- こんにちは!
王様の昼寝 金町店です!
今日は自律神経が休まっていない睡眠のサインをご紹介。
いくつか当てはまるか是非チェックしてみて下さい。
●イビキが大きい
イビキは軌道が狭くなっている証拠。体が低酸素状態になっていると心拍を上げて血圧を上げる必要がある為、自律神経は休まれない。
●起床4時間後の眠気
普通なら体が完全に目覚めている時間帯。
●気分が沈みやすい
睡眠不足が5日間続くだけで不安や抑うつが強まる研究結果がある。
●うたた寝を良くする
日中眠気を感じてうたた寝→夜寝れない→睡眠不足→負のスパイラルへ
●ベッドに入るとすぐ眠る
ゆっくりと眠りにつく方が自然。すぐ何処でも寝れてしまうのは睡眠負債が溜まっているかも
●寝汗が多い
寝ている間も体温調節を頻繁に行なっていて自律神経を酷使しているかも
●朝起きると体が痛い
使用中の寝具が合わない可能性。前日に運動した場合などは問題無し
当てはまる事が多いと自律神経が休めてないです(TT)
そんな時は
『睡眠の質を上げるプチ習慣』
↓
・朝日を浴びる
・仮眠をし過ぎない
・起床時間を一定にする
・音では無く光で起きる
・ベッドでだらだらしない
・寝室はある程度暗くする
・寝る前のお酒、タバコをやめる
・寝る3時間前には食事を終わらす
無理せず出来ることから試してみて、良い睡眠で良い目覚めを目指しましょう
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投稿者
王様の昼寝 金町店
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