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王様の昼寝 金町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/5
- 寒い時でもぐっすり眠りたい!
- こんにちは!本格的に寒くなり、眠れない、寝ている時に寒さで目が覚めるという人も多いのはないでしょうか。
やっぱり、これは冷え性のせい??
もちろん、冷え性も原因のひとつには該当します。
キーとなるのが、体の深部体温です!
人間は眠っているときに細胞の活動を落として新陳代謝を下げることで、深部体温が約1度下がり、それによって体が回復していきます。
この深部体温がしっかり下がると深い睡眠へ繋がり、途中で起きることも少なくなります。
人間の睡眠は、熊の冬眠と一緒で、熊も眠っている間に
深部体温をグーっと下げて、発熱など、何も抵抗させないようにして、体を癒しているのです。
逆に深部体温が下がりきらない“質の悪い眠り”は、眠りが浅くなりがちに。眠りの浅いときに目を冷ますと、通常よりも深部体温が下がっている状態のため、寒いと感じることが多い。
【深部体温をしっかり下げる、3つの首を温める】
○寝る前にお風呂に入って血流をアップさせてから熱を放出。
入浴後、手足が冷えた状態にならないよう入浴後1時間以内に布団に入ることをおすすめ。
○首周りを温める
筋肉がゆるんで血管が広がることで副交感神経が働き、脳が緊張から解放されて質の良い睡眠へ。
また、首や手首、足首を温めることで寒さ対策と同時にツボが刺激されるため体の不調を改善へ。
*熱を放出する為くつ下は履かないのが良く、履くならレッグウォーマーが◎
○冬場の布団の掛け方見直し。羽毛布団を掛けて毛布をかけるほうが、保温効果が高まり温かく眠れます。
寝る環境、眠りやすくするよう身体を整えて
冬眠のような深い睡眠を目指しましょう♪
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投稿者
王様の昼寝 金町店
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