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王様の昼寝 金町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 睡眠環境とストレス解消のカギ
こんにちは
王様の昼寝 金町店です！
今日は寝付きが悪い、寝てもスッキリしない。。。安眠を妨げているものを確認してみましょう！！
睡眠には、脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したり、ストレスをリセットするなどの役割があり、ぐっすり眠ることは心と体の健康にとって大切です。
睡眠時間を十分に確保することも大切ですが、同じ7時間でも眠りの「質」が違えば、睡眠による効果がまったく異なることがわかっています。
〈睡眠環境とストレス解消のカギ〉
●起きた時に歯が痛むのは、寝ている間に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしている証拠。ストレスがリセットできないまま眠りにつくことが原因と考えられます。
●悪夢を見る場合は、日中のストレスのほか、布団が狭い、掛布団が重い、枕の高さが合っていないなどの理由で寝返りが打ちにくくなっていることが多いといわれています。
●寝相が悪い場合は、布団の中の温度や湿度が不快なために、寝返りすることで調節しようとしていると考えられます。
●寝る直前に食べると消化が十分できないまま眠りにつくことになるので、これが胃に負担をかけてストレスになり、睡眠の質を低下させる原因になります。
睡眠環境を改善し、ストレスを解消することで、睡眠の質を上げて「ぐっすり快眠」を目指しましょう！！
先ずはお試しで、自分にはどれが合うかチェックしてみて下さい。
1 「入眠儀式」を行う
「寝る前にこれをすれば眠れる」という習慣を身に着けるのがおすすめです。
2 「眠り小物」を見つける
触っているだけで心が落ち着くアイテムはスムーズな眠りにも有効。
3 寝具を見直してみる腰や背中が痛いならマットレスに、肩や首が痛かったりいびきをかくようなら枕を見直してみるとよいでしょう。
4 寝室の環境を整える
寝る時は真っ暗に、目覚める時は自然に明るい空間になる部屋が理想的。
5 寝る前の食事を見直す寝る直前の飲食は安眠を妨げるので、食事は3時間前までに済ませているのが理想です。
王様の昼寝ではご来店下さるお客様が癒やされ、寝られるように照明、音楽、香等を整えています。
寝不足や暑さでの頭の重だるさなどが気になりましたら是非ご来店下さい。皆様のご予約を心よりお待ちしております。
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投稿者
王様の昼寝 金町店
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