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王様の昼寝 金町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
- 深く眠るためには、寝る直前の歯磨きはダメ?
- こんにちは!
王様の昼寝 金町店です。
もしかしたら、今晩から見直したほうが良い?!
深く眠る為の、寝る前の歯磨きを是非参考にしてもらえたら嬉しいです。
夜にきちんと眠りにつくためには、「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きが必要です。
良く眠る為には
脳の松果体から出る睡眠ホルモンのひとつのメラトニンを分泌させる事が大切です。
日が暮れて夜になるにつれ眠気が増すのは、このメラトニンの働きによるものです。
寝る直前に歯を磨く!普段していたり、一見良さそう行動に思いますよね?
実は、歯磨きをすると歯茎が刺激されメラトニンの分泌が減ると言われているそうです。
歯磨きは、眠気を促すホルモンのメラトニンを抑制し、睡眠の質を低下させ、口のなかは脳の中枢に近いところにあるため、歯磨きをすることで脳を刺激してしまうそうです。
また歯磨き粉に含まれているメントール成分にも、覚醒作用があり睡眠の準備を邪魔してしまいます。
眠りやすくするにはメラトニンの働きが不可欠です。
メラトニンはすごく繊細で歯茎だけでなく、目からの刺激によっても分泌が抑えられてしまうことがわかっています。
寝る前にスマホやテレビ、PCなどを見ると、画面から発せられるブルーライトが脳の松果体を刺激し、メラトニンの分泌を抑えてしまうのです。
これが体内時計を狂わせ、「眠りたくても眠れない状態」をつくってしまいます。
快眠とお口のケアの為には、まだ眠くないうちにしっかり歯磨きする事がお勧めです!!
理想は、就寝1時間前までに。
寝付きも良くして良質な睡眠を目指しましょう~!
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投稿者
王様の昼寝 金町店
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