エステティックルーム マイサロン
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エステティックルーム マイサロン(mysalon.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 体質改善には朝ごはん
最近、朝ごはんを食べない方の多くが
冷えやくすみ、腸内環境など何かしらでお悩みのイメージ…
本日は
最近寒いし、みんなで朝ごはん食べて
胃腸から体を温めよう！という投稿です
----------
朝の胃腸は、まだゆっくり眠っている状態…
だからこそ朝ごはんには
「温かくて、柔らかくて、消化にやさしいもの」を
1.まずは、温かい一杯から
・白湯
・生姜白湯
・味噌汁
→胃腸がゆっくり動き出し、体の内側からぽかぽかに
2.やさしい主食は「柔らかく・温かく」
・お粥
・雑炊
・柔らかい玄米
→朝の消化力でも負担が少なく、エネルギーが長く続く
3.軽いタンパク質で代謝スイッチをON
・温泉卵
・豆腐
・魚
・ささみ
代謝や美容でも欠かせないタンパク質
味の薄い"やさしいタンパク質”を選んで
「避けたい朝ごはん」
・冷たいヨーグルト
・冷たいスムージー
・生野菜サラダ
・菓子パン
・揚げ物
・ コーヒーだけで済ませる
どれも胃腸を冷やしたり、
急に血糖値を上げたりしてしまうので、
体を整えたい方は避けて
・・・
ちなみに
アラフォーのわたしの朝ごはんはだいたい
お味噌汁とごはんと納豆＆昨晩の残り物や焼き魚、もずくなど
今でこそそんな食事ですが
20代の頃は朝からステーキを焼いて、
トースト、サラダ、バニラアイス＆ヨーグルト等を食べてました
朝だから何を食べても良いだろう、といった感じで
ケーキや洋菓子のみ、なんてこともありました
そんな食事だから
消化するために胃腸が常に働いていて
手足はいつも冷え冷え
体もむくむし血糖値が乱高下するから
眠くもなるし、、あと猛烈な便秘でした
すごい太ったことも当然ありますしね
そんな私だからこそ分かるのは、
ダイエットも体質改善もとにかく食事が大切！
体質を見直したい方は
まず朝ごはんから整えてみてくださいね
【Estheticroom mysalon.】
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