LUCE’ face&body(旧:LUCE' ESTHE FACIAL)
ルーチェフェイスアンドボディ
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ルーチェビューティープラス(LUCE' beauty +)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/22
- タンパク質、ちゃんと摂れていますか?

こんにちは♪
健康でヘルシーな体でありたい皆さん、
毎日タンパク質は意識して摂っていますか?
「タンパク質をたくさん摂るとムキムキになるんじゃない?」
「摂りすぎると太りそう…」
そんなイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
実は、
タンパク質は摂り方次第で、痩せやすく健康的な体づくりの味方になります◎
お肌や髪の毛の材料にもなる、とても大切な栄養素です。
1日に必要なタンパク質量は?
年齢・性別・体格にもよりますが、
目安として
→体重1kgにつき1g
例えば体重50kgの方なら
→1日約50g のタンパク質が必要です。
50gってどのくらい?
・お肉100g:約20~25g
・卵1個:約12g
・納豆1パック:約8g
意外と、食事だけで毎日摂るのは大変ですよね...
タンパク質は「摂る時間」と「種類」が大切!
お肉やお魚などの動物性タンパク質は消化に時間がかかるため、
おすすめは【お昼】に摂ること◎
夜に大量のお肉を頻繁に食べると、
消化しきれず腸内環境の乱れや体重増加につながることもあります。
夜は
・納豆
・豆腐
・大豆製品
・ブロッコリーなど
植物性タンパク質を中心にするのがおすすめです。
足りない分は「プロテイン」で上手に補給!
「プロテインが苦手…」という方も多いですよね。
私も実は苦手でしたが、
エステプロラボのプロテインナチュラは
・100%植物性
・ プロテイン特有の飲みにくさが少ない
・ 美味しく続けやすい
黒ゴマきなこ・抹茶・コーヒー・ココアの4種類で
ダイエット中のおやつや置き換えにもおすすめです!
無理なく続けることが大切です♪
・タンパク質を意識したい
・プロテインを試してみたい
・食事から体質改善したい
そんな方はぜひ一度ご相談ください!
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address// 群馬県前橋市下大島町
tel// 07015030729
line// https://lin.ee/GN3Lhyx
open ~ close// 9:00~18:00 (I.o16:30)
夜もご予約可能な場合ございますので
ご連絡お待ちしております。
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ご来店お待ちしております
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