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ルーチェ(LUCE')のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/10
実は食べ過ぎかも?ダイエット中の食事の考え方
実は食べ過ぎかも?ダイエット中の食事の考え方_20260310_1
こんにちは♪
今日は食事の摂り方についてお話しさせてください!

一般的には、1日3食、主食・主菜・副菜・汁物などを
バランスよく摂ることが良いとされていますよね。
確かに【バランスよく】摂ることができれば理想的です!

ですが、成長期を終えた大人の方で、
毎日3食しっかり食べている場合、もしかすると少し
食べ過ぎている可能性もあります。

一般的な成人女性の基礎代謝の平均は
約1,110kcalと言われています。

そして平均的な1日の消費カロリーは
約1,800~2,000kcalとされていますが、その内訳は
・基礎代謝 約60%
・運動などによる消費 約30%
・食事誘発性熱産生 
(食事の消化・吸収などで自然に消費されるエネルギー) 約10%
と言われています。

しかし、サロンに痩身でいらっしゃるお客様の多くは、
運動習慣がなく、デスクワークなどであまり身体を動かさずに
1日を終える方が多いのも事実です。

さらに、食べたものを代謝して
エネルギーを作り出す【ミトコンドリア】の
機能は年齢とともに低下し、40歳を過ぎるとその数は
急激に減少すると言われています。

ということは、実際に1日に消費しているカロリーは、
1,800kcalを下回っている可能性もあるのです。

次の投稿では、酵素栄養学に基づいたおすすめの
1日の食事の摂り方をご紹介します♪












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address// 群馬県前橋市下大島町
tel// 07015030729
line// https://lin.ee/GN3Lhyx
open ~ close// 9:00~18:00 (I.o16:30)
夜もご予約可能な場合ございますので
ご連絡お待ちしております。


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