LUCE’ face&body（旧：LUCE' ESTHE FACIAL）
ルーチェフェイスアンドボディ
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- リラク
- 群馬県前橋市下大島町１０５５―２６４
- 前橋市クロスガーデン様、たちばな保育園様近く
ルーチェ(LUCE')のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 納豆＝美の味方
- みなさま、納豆は普段食べていますか？
私は納豆が好きでお家での夜ご飯ではよく食べています♪
本日は、納豆の【美容効果】と【おすすめの食べ方】、そして
【NGな組み合わせ】についてご紹介します(^^)
【納豆の美容効果】
●ナットウキナーゼ
血流を改善し、代謝アップへ◎
→脂肪燃焼をサポート
●ビタミンB群
美肌づくりや、お肌の修復に効果的
●納豆菌・食物繊維
善玉菌を増やし、腸内環境を整えます◎
腸内環境が整うことで、
・ダイエット効果
・免疫力アップ
・便秘改善
・アンチエイジング
など、嬉しい効果が期待できます♪
【納豆を食べるおすすめの時間帯】
おすすめは【夜】です！
・成長ホルモン（若返りホルモン）の分泌をサポート
→内臓脂肪の減少、筋力アップ、美肌効果◎
・副交感神経が優位になる就寝中に腸内環境が整いやすくなります♪
【納豆のNGな食べ方】
●熱々のご飯
ナットウキナーゼは熱に弱く、50℃で活性が低下し、70℃でほぼ失活すると言われています。
ダイエットや美容効果を高めたい方は、少し冷ましたご飯と一緒に食べるのがおすすめです◎
●生卵（特に卵白）
ビオチンの吸収を妨げる可能性があるため、美容目的の方は注意が必要です。
【納豆のおすすめの組み合わせ】
●納豆×キムチ
納豆菌と乳酸菌の相乗効果で、腸内環境をしっかりサポート◎
●納豆×アボカド
良質な脂質＋ビタミンCで抗酸化作用アップ♪
美肌ケアにもおすすめです！
その他にも、トマトや山芋との組み合わせも◎
納豆は1日1パック程度が目安です！
（※摂りすぎはプリン体の影響もあるため注意）
毎日の食事にうまく取り入れて、内側からキレイな身体とお肌を目指していきましょう♪
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address// 群馬県前橋市下大島町
tel// 07015030729
line// https://lin.ee/GN3Lhyx
open ~ close// 9:00~18:00 (I.o16:30)
夜もご予約可能な場合ございますので
ご連絡お待ちしております。
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