リビングメイキング
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リビングメイキング(Living making)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/12
- 季節の変化に負けない！！
- こんにちは、Living makingです。
春は季節の変わり目の中でも
一番体調不良になりがちです。
＊寒暖差
日々の気温の変化に、交感神経が活発になり、
疲れやだるさを感じやすくなります
＊気圧の変化
気圧の変化が激しくなると、自律神経が上手に
切り替えられなくなります。しかも、気圧が低い時は
血液中の酸素濃度が低くなりやすいため、眠気やだるさを
感じやすくなります
＊日照時間の変化
明るい時間が増えるのは嬉しいのですが、体内リズムが
狂う原因になります
＊生活環境の変化
自分や家族の生活に変化があると緊張やストレスを
感じやすくなります
＊花粉症
国民病、花粉症…前回のブログにも書きましたが、やっかいです
少しでもこういった症状を軽減するために…！！
＊バランスの良い食事
ビタミンA 豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、ニンジン
ビタミンB1 豚肉、かつお、卵、玄米、にんにく
ビタミンC いちご、柑橘系、キウイ、ブロッコリー
ビタミンE 大豆製品、ナッツ類、ほうれん草
カルシウム 大豆製品、乳製品 小魚
＊有酸素運動を無理なく
ランニング、サイクリング、水泳など
まずはウォーキングなどでOK！
＊毎日一定の睡眠時間の確保を
＊湯船につかって身体を温める
などなど、ちょっと心がけて、春バテに負けず、
うららかな日々をお過ごしくださいね♪
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投稿者
リビング メイキング
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