リビングメイキング
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リビングメイキング(Living making)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/29
- 永遠のテーマ「美肌」
- こんにちは、Living makingです。
いつの日も、美肌を目指していきたいものです。
美肌に欠かせない3つの要素
1.潤い
いわゆるみずみずしい肌
2.透明感
血色がよく、シミやくすみが少ない明るい肌
3.ハリ
指で押すと押し返してくるような弾力がある肌
自分の肌に自信が持てると、心が豊かになります♪
今日は美肌を導く栄養素の紹介です。
＊タンパク質
皮膚や筋肉だけでなく髪の毛や爪なども形作ってくれる
大切な栄養素です【卵・牛乳・肉類・魚類など】
＊ビタミンA
皮膚の粘膜部分の働きをスムーズにしたり、肌の代謝を
サポートしてくれます【卵・チーズ・レバーなど】
＊ビタミンB2.B6
肌や粘膜の機能を正常に保ってくれる働きがあります
【緑黄色野菜・納豆など】
＊ビタミンC
ハリや弾力の元となるコラーゲンの生成をサポート
抗酸化作用によって肌の老化も防ぎます
【レモン・イチゴ・ブロッコリーなど】
＊ビタミンE
抗酸化作用や血流をよくする働きがあります
【ナッツ類・大豆・玄米など】
＊亜鉛
体内の細胞分裂をサポートしてくれる働きがあります
【カキ・豚肉・牛肉など】
お化粧品や、様々な美容法があふれている世の中ですが
口から入るものを見直すのもとても大切です。
内側から美しく、健康に、美肌を目指しましょう！
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投稿者
リビング メイキング
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