リビングメイキング
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リビングメイキング(Living making)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/19
- 正月バテをリセット！
- こんにちは、Living makingです。
お正月にお出かけした方も、お家でゆっくりした方も
お仕事だった方も、様々なお疲れが出る頃です。
中でも、やせてやる！ダイエットに燃えている方も
多い気がします。
バランスの良い食事、質の良い睡眠、
適度な運動、そんなことは百も承知！
いっそのこと、期間を決めてファスティングや
16時間ダイエット、夜の糖質抜きなど、
波をつかむ1週間だけ、チャレンジはいかがでしょう？
例えば １６時間ファスティング…
＊１６時間（最低12時間）、水以外は摂取しない。
［睡眠時間もカウントしてOK］
・ 固形物は摂らない。
・ 水分を十分に摂る。頭痛などが起こる場合は若干の塩分を。
・ カフェインも避ける。
・ どうしても辛い人は 水で薄めた酵素飲料を（砂糖・黒糖など入っていないもの）
＊効果
1.オートファジー効果
身体の傷み切った細胞が修復され、代謝アップ！
2.インスリン耐性が改善
インスリンを長時間分泌させない事によって、インスリンが少量でも
効きやすい身体になり、結果やせやすく！
目標を高く設定しすぎると、途中で挫折しがちです。
頑張る期間を短めに決めたり、手の届く目標を決めたり
まずはひとつずつクリアしていきましょう♪
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投稿者
リビング メイキング
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