リビングメイキング
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リビングメイキング(Living making)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/20
- 水分管理と温度管理を！
- こんにちは、Living makingです。
湿度も気温もまだまだ高い、この時期。
水分と温度の管理が最重要課題です。
＊食べ物【温度で冷やさず、性質で冷ます】
スイカやトマトなど、身体を冷ます性質を持つ食品を
常温で摂ったり、あずきやトウモロコシなど水分代謝から
放熱を促す食品に助けてもらいましょう
＊運動【汗をかきなれるためのトレーニングを】
無理のない運動で適度に発汗すれば、放熱効率が
よくなり、熱中症の予防にもなります
＊習慣【内臓の疲れは持ち越し厳禁】
夜遅くの飲食は胃腸に負担をかけ、回復する時間を
奪うことになり、あっという間に夏バテです
＊心【思いっきり笑って心機能アップ】
楽しい事、わくわくすることは、気や血の巡りを
よくしてくれます
夏は日照時間も長いので、ついつい遅い時間まで
作業しがちです。そして、気持ちも開放的になり昼間から
お酒もありな気分になります。
お休みに昼呑みは、私も大好きですが、アルコールは水分に換算しません。
お水をしっかり飲んで、脱水、熱中症には十分気を付けてくださいね！
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投稿者
リビング メイキング
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