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もみかる 仙台薬師堂駅前店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/28
- 適度な運動は健康への第一歩★
- こんにちは(^^)

もみかる仙台薬師堂駅前店の滝口です!
今日は適度な運動のメリットについてお話します★
1身体へのメリット
・生活習慣病の予防・改善 余分な体脂肪を減らし、高血圧、糖尿病、動脈硬化のリスクを軽減します。
・身体機能の維持・向上 筋肉や骨を丈夫にし、膝や腰の痛みの緩和、将来の介護予防(フレイル・ロコモ対策)になります。
・血液循環の改善 血行が良くなり、肩こりや冷え性の改善につながります。
・免疫力の向上 風邪などの感染症にかかりにくくなります。
2メンタルヘルスへのメリット
・ストレス発散・気分転換 エンドルフィンなどの脳内物質が分泌され、気分が明るくなり、ストレスや不安が緩和されます。
・睡眠の質の向上 寝つきが良くなり、深い眠りが増える効果が期待できます。
・認知機能の活性化 脳への血流が増え、記憶力や認知機能の向上・改善に役立ちます
3美容・その他のメリット
・健康的な体重管理 基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
・外見の若返り 肌の代謝が上がり、プロポーションの改善も期待できます。
・生活の質(QOL)の向上 体力が向上することで疲れにくくなり、日常の行動範囲が広がります
適度な運動を心がけることで、血流の促進、気分転換にも繋がります!!!
運動不足を感じてる人は、まず外の空気を吸って軽い散歩から始めてみましょう♪
継続することで、体調も体もよりいい状態に変わってくると思います(^^)
何をしたらいいか分からない人は相談してください★
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