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癒家のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/25
- 美容によい睡眠のとり方
- 美容によい睡眠のとり方
肌の調子を高めるためには、睡眠をしっかりと取ることが重要です。
美容によい睡眠を取るためには以下のことを意識してみましょう。
2-1.睡眠時間はそこまで関係がない
人によって適切な睡眠時間というのは異なります。5時間程度でスッキリと起きられる人もいれば、8時間以上の睡眠が必要になる人もいます。〇〇時間眠らなければいけないということはないので、自分にあった睡眠時間を見つけることが大切です。もっともよいのは夜、一定の時間に眠り、明け方に自然と目が覚める時間です。23時に眠り7時にくらいに自然と目が覚めるならば8時間がちょうどよい睡眠時間ということになります。
また、特に眠りについてから最初の90分の睡眠を深くすることがとても重要です。最初の90分は一晩の眠りの中で最も深く、成長ホルモンの分泌も多いためです。この時間の睡眠を深くするためには以下のようなポイントを意識するとよいでしょう。
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癒 家
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