リラクゼーションエステ ユウヤ
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癒家のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/16
- 体を冷えすぎて首，肩凝りひどくなるので要注意
- 冷えすぎ防止の工夫
1 室内の冷房対策
エアコン温度は26～28℃が目安（外気との差は5℃以内）
直接冷風が当たらない位置に座る
扇風機は壁や天井に向けて空気循環用に使う
長時間冷房の部屋にいる時はカーディガンやひざ掛けを常備
2 服装で調整
薄手の羽織りものを持ち歩く（冷房の効いた電車や店用）
首、お腹、足首を冷やさない（スカーフやレッグウォーマーも有効）
素足ではなく靴下や室内スリッパを履く
3 食事、飲み物
冷たい飲み物・アイスの取りすぎを避ける
温かいお茶やスープで内臓を温める
生姜、にんにく、ネギなど体を温める食材を適度に
4入浴習慣
夏でもシャワーだけでなくぬるめ（38～40℃）のお風呂に浸かる
発汗で体温調節機能を保ち、冷房冷えをリセットできる
5運動、血流促進
軽いストレッチやウォーキングで血行を良くする
オフィスや家でも1時間に一度は立ち上がって動く
☆ワンポイント
冷房の効いた環境に長くいると、自律神経が乱れて夏バテや冷え症を悪化させます。
冷え防止は「服装」「食事」「運動」の3方向から同時にケアすると効果が高いです。
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投稿者
癒 家
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