リラクゼーションエステ ユウヤ
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癒家のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/13
- 夏の冷えを改善するには？
- 夏の冷えを改善するには
体の内側から温めるために、以下のことを意識してみましょう。
●入浴習慣を見直す
シャワーだけで済ませず、ぬるめ（38～40℃）のお湯に15分程度浸かるのがおすすめ。副交感神経が優位になり、リラックス効果も高まります。
●飲食を工夫する
〇白湯やハーブティーを取り入れる
〇冷たい飲み物を控え、胃腸を冷やさない
〇生姜、ねぎ、にんにく、根菜類など、体を温める食材を選ぶ
〇鉄分、ビタミンB群、マグネシウムを意識して摂取（血流＆神経安定に効果的）
●温活グッズを活用
腹巻き、レッグウォーマー、湯たんぽなどでお腹・足首・仙骨周りを冷やさないように。
●整体やリンパケアで巡りを整える
筋肉の緊張を和らげ、血流やリンパの流れを促進することで、自律神経も整いやすくなります。冷えやすい方こそ、定期的なメンテナンスケアがおすすめです。
心と体はつながっています！
「最近ちょっと気分が沈みがち…」
「やる気が出ないし、眠りも浅い」
そんなとき、心だけでなく「体の冷え」という角度から見直してみることも大切です。体を温め、血流を改善することで、気持ちが前向きになり、疲れにくい体へと変わっていきます。
冷えは万病のもと
これは決して冬だけの話ではありません。
夏こそ冷え対策をしっかりと。健やかな心と体をつくる第一歩として、日々の生活に「温める習慣」を取り入れてみてくださいね。
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投稿者
癒 家
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