リッツ 渋谷店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/19
- 睡眠の仕組み[渋谷/ヘッドスパ/睡眠/眼精疲労/アロマ]
- こんにちは!睡眠について☆
睡眠は、脳は起きているが体は眠っている状態「レム睡眠」と脳も体も眠っている状態の「ノンレム睡眠」の2つの睡眠状態の繰り返しです。
睡眠が浅い人は、自律神経の働きが悪く、睡眠のサイクルがうまくいっていないのです。
それでは、自律神経を整えるにはどのような方法があるのでしょうか。
・バランスの良い食事
ビタミンやカルシウムが不足すると自律神経が乱れやすくなる傾向があります。
・五感を意識して寝室の環境を作る
自律神経を整えるには味覚以外の五感を使うのが有効な方法です。
・触覚:寝具を肌触りの良いものに交換。寝る前はボディクリームでマッサージをする。
・嗅覚:アロマを焚き部屋を自分の好きな香りにする。ラベンダーは精神を落ち着かせる効果があります。
・聴覚:時計の音や近所の騒音を耳栓で防ぐ。
・視覚:遮光カーテンで街灯の光を家に入れない。また間接照明で柔らかい光にする。
ヘッドスパでは自律神経を整えリラックスできる状態に促します!![睡眠の仕組み[渋谷/ヘッドスパ/睡眠/眼精疲労/アロマ]_20260219_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/17/80/I148931780/I148931780.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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リッツ渋谷店
東京都渋谷区渋谷3-17-4 山口ビル2F
TEL:03-6418-5075
【営業時間】
平日土日祝
10:30~19:30
【定休日】
年中無休(年末年始除く)
渋谷駅 新南口徒歩1分
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投稿者
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