さくら整体院 鴨居院のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 【腹筋を鍛えるとどんな良いことがあるの？】
- 【腹筋を鍛えるとどんな良いことがあるの？】
腹筋を鍛えると、多くのメリットがあります。具体的には、以下のような効果が期待できます。
◆腰痛の予防と改善
腹筋が弱いと腰に負担がかかりやすく、腰痛の原因になることがあります。腹筋を鍛えることで、腰を支える力が強まり、腰痛を予防したり、軽減したりすることができます。
◆姿勢が良くなる
腹筋を強化すると、背筋とのバランスが取りやすくなり、姿勢が良くなります。正しい姿勢を保つことで、背中や腰への負担が減り、長時間の座り仕事でも腰痛を防ぐことができます。
◆スポーツのパフォーマンス向上
多くのスポーツでは、体幹の安定が重要です。腹筋を鍛えることで、力を効率よく伝えられるようになり、ジャンプ力やランニングのスピード、投げる力などが向上します。
★続けやすい腹筋エクササイズ
腹筋を鍛えたいけれど、厳しいトレーニングは続かないという方には、簡単で効果的なエクササイズを試してみてください。
◆プランク
腕を肩の真下に置き、肘をついてうつ伏せになります。つま先を立てて、カラダを一直線に保ち、この状態を30秒から1分間キープします。
◆バイシクルクランチ
仰向けに寝て、膝を90度に曲げて持ち上げます。右肘と左膝を近づけるように体をひねり、反対側も同様に行います。
◆マウンテンクライマー
両手を肩幅に広げ、腕立て伏せの姿勢になります。右膝を胸に向かって引き寄せ、次に左膝を胸に引き寄せながら右脚を元に戻します。これを交互に素早く繰り返します。
さくら整体院では、姿勢改善や腰痛に効果的な体幹を鍛える施術メニューもご用意しています。お気軽にご相談ください！お待ちしております。
ご来店お待ちしております
セラピスト
佐々木 貴史ササキ タカフミ
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