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あい整体院 イオン仙台中山院

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あい整体院 仙台中山院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/7
寒さで増える「ぎっくり腰」の原因と対策
寒さで増える「ぎっくり腰」の原因と対策_20260207_1
寒くなる季節、「朝起きた瞬間に腰が動かない」「ちょっと前かがみになっただけで激痛が走った」
そんな ぎっくり腰 の相談が一気に増えてきます。
実はこれ、寒さが大きく関係していることをご存じでしょうか?筋肉が冷えて硬くなる

寒くなると体は熱を逃がさないように血管が収縮します。
その結果、腰まわりの血流が悪くなり、筋肉が硬くなるのです。

硬くなった筋肉は、ちょっとした動作くしゃみ靴下を履く動きといった軽い刺激でも傷つきやすく、ぎっくり腰の引き金になります。朝の急な動き

冬の朝は体温が低く、筋肉や関節がまだ目覚めていません。
その状態でいきなり布団から勢いよく起きる前かがみで顔を洗う重い物を持つと、腰を痛めやすくなります。寒さによるぎっくり腰を防ぐ対策
腰を「冷やさない」工夫腹巻きやカイロを使う薄手でもいいので腰回りを覆う床や冷たい椅子に直接座らない「腰を温める」だけで、血流が改善し筋肉の柔軟性が保たれます。朝はゆっくり動く起床後す寒さによるぎっくり腰は、
筋肉の冷え・血流低下・急な動きが重なって起こります。

腰を冷やさない 朝はゆっくり動く 日頃から体を温めるこの3つを意識するだけでも、予防効果は大きく変わります。
冬を快適に過ごすためにも、ぜひ今日から取り入れてみてください。ぐに動かず、布団の中で軽く膝を抱える腰を小さく左右に揺らす深呼吸を数回1~2分でOKなので、体を起こしてから動き出しましょう。https://sakuramedical-group.co.jp/
投稿者

スタッフ 一同

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あい整体院 仙台中山院のブログ(寒さで増える「ぎっくり腰」の原因と対策)/ホットペッパービューティー

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