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あい整体院 仙台中山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/17
- 捻挫は初動が重要です
- 足首などの捻挫は、日常生活やスポーツ中に起こりやすいケガです。「ただの捻挫」と軽く考えて放置すると、痛みが長引いたり再発を繰り返したりすることもあります。適切なセルフケアと専門的な評価が大切です。

受傷直後は「RICE(ライス)」が基本です。
R:Rest(安静)
無理に動かさず、患部に体重をかけないようにします。
I:Ice(冷却)
氷や保冷剤をタオルで包み、15~20分冷やします。特に受傷後48時間はこまめに行いましょう。
C:Compression(圧迫)
弾性包帯やサポーターで適度に圧迫します。強く巻きすぎないよう注意が必要です。
E:Elevation(挙上)
クッションなどを使い、心臓より高い位置に足を上げて腫れを軽減します。
痛みが落ち着いてからのケアは専門家に任せましょう!
捻挫は靭帯の損傷を伴うことが多く、自己判断では重症度が分かりにくいケガです。適切な固定やテーピング、回復段階に合わせたリハビリを行うことで、早期回復と再発予防につながります。
次のような場合は、早めに当院へご相談ください。
・体重をかけると強い痛みがある
・腫れや内出血が強い
・不安定感が続く
・何度も同じ場所を捻挫している
正しい初期対応と専門的なケアが、回復のスピードを大きく左右します。無理をせず、必要に応じて整骨院での評価と施術を受けましょう。
投稿者
スタッフ 一同
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