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あい整体院 イオン仙台中山院

アイセイタイイン イオンセンダイナカヤマイン

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  • JR東北福祉大前駅・北山駅 》[首こり/肩こり/ドライヘッドスパ/マッサージ/整体]

あい整体院 仙台中山院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/17
捻挫は初動が重要です
捻挫は初動が重要です_20260217_1
足首などの捻挫は、日常生活やスポーツ中に起こりやすいケガです。「ただの捻挫」と軽く考えて放置すると、痛みが長引いたり再発を繰り返したりすることもあります。適切なセルフケアと専門的な評価が大切です。


受傷直後は「RICE(ライス)」が基本です。

R:Rest(安静)
無理に動かさず、患部に体重をかけないようにします。

I:Ice(冷却)
氷や保冷剤をタオルで包み、15~20分冷やします。特に受傷後48時間はこまめに行いましょう。

C:Compression(圧迫)
弾性包帯やサポーターで適度に圧迫します。強く巻きすぎないよう注意が必要です。

E:Elevation(挙上)
クッションなどを使い、心臓より高い位置に足を上げて腫れを軽減します。



痛みが落ち着いてからのケアは専門家に任せましょう!
捻挫は靭帯の損傷を伴うことが多く、自己判断では重症度が分かりにくいケガです。適切な固定やテーピング、回復段階に合わせたリハビリを行うことで、早期回復と再発予防につながります。

次のような場合は、早めに当院へご相談ください。

・体重をかけると強い痛みがある
・腫れや内出血が強い
・不安定感が続く
・何度も同じ場所を捻挫している

正しい初期対応と専門的なケアが、回復のスピードを大きく左右します。無理をせず、必要に応じて整骨院での評価と施術を受けましょう。
投稿者

スタッフ 一同

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あい整体院 仙台中山院のブログ(捻挫は初動が重要です)/ホットペッパービューティー

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