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あい整体院 イオン仙台中山院

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あい整体院 仙台中山院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
前十字靭帯をケガしたことがある方へ
前十字靭帯をケガしたことがある方へ_20260307_1
前十字靭帯をケガしたことがある方へ ― 膝を守るためのポイント

スポーツ中のジャンプや急な方向転換などで起こりやすい膝のケガのひとつが、前十字靭帯(ぜんじゅうじじんたい)の損傷です。手術やリハビリを乗り越え、日常生活や運動に復帰された方も多いと思います。ただ、「なんとなく膝が不安定」「運動すると少し怖い」と感じることはありませんか?

実は、一度前十字靭帯をケガすると、膝には少し負担がかかりやすくなると言われています。ですが、普段から膝まわりのケアをしておくことで、安心して体を動かしやすくなります。

まず大切なのは、太ももの筋肉をしっかり使えるようにすることです。太ももの筋肉は膝を支える大切な役割があります。軽いスクワットや体操など、無理のない範囲で続けていくことが膝の安定につながります。

また、膝だけでなく股関節や体のバランスも大切です。体の動きがスムーズになると、ジャンプや歩く動作のときに膝への負担を減らすことができます。

さらに、太ももやふくらはぎのストレッチもおすすめです。筋肉がかたくなると膝が動きにくくなることがあるため、日頃から少しずつ体をほぐしておきましょう。
「あい鍼灸整骨院仙台中山院では、膝のケガを経験された方のケアや、安心して体を動かすためのサポートも行っています。

「また運動を楽しみたい」「膝を気にせず生活したい」そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。膝を守りながら、元気に動ける体づくりを一緒に目指していきましょう。
投稿者

スタッフ 一同

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あい整体院 仙台中山院のブログ(前十字靭帯をケガしたことがある方へ)/ホットペッパービューティー

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