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あい整体院 仙台中山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/22
- 季節の変わり目による腰痛と対処法
- ■ 季節の変わり目に腰痛が起こる主な原因
気温の変化による筋肉の緊張
季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差が大きくなります。気温が下がると体は熱を逃がさないように筋肉を収縮させるため、筋肉が硬くなりやすくなります。特に腰回りの筋肉が緊張すると、血流が悪くなり痛みを感じやすくなります。
自律神経の乱れ
急激な気温や気圧の変化は、自律神経のバランスを崩す原因になります。自律神経が乱れると、筋肉の緊張状態が続いたり、回復力が低下したりして、腰痛が慢性化しやすくなります。
気圧の変化による影響
低気圧が続くと体内の圧力バランスが変わり、関節や筋肉にかかる負担が増えます。その結果、普段は気にならない部分に痛みが出やすくなります。
生活リズムの変化
季節の変わり目は環境の変化も多く、生活リズムが乱れがちです。睡眠不足や疲労の蓄積は、筋肉の回復を妨げ、腰痛を引き起こす原因になります。
■ 腰痛を予防・改善するための対処法
身体を冷やさない
腰回りを冷やさないことが大切です。腹巻きやカイロなどを活用し、特に朝晩の冷え対策を意識しましょう。
軽いストレッチを習慣にする
筋肉の柔軟性を保つために、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。特にお尻や太もも、腰回りの筋肉をほぐすことで血流が改善され、痛みの予防につながります。
入浴で血流を促進
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけることで全身の血流が良くなります。筋肉の緊張も和らぎ、腰への負担軽減に効果的です。
適度な運動を取り入れる
ウォーキングなどの軽い運動は、筋肉の働きを高め、腰への負担を軽減します。無理のない範囲で継続することがポイントです。
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投稿者
スタッフ 一同
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