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あい整体院 仙台中山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- イナーンマッスルを鍛えて不調を根本改善！
- インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉の総称で、主に姿勢の安定や関節のサポートを担っています。
代表的なものには以下があります。
腹横筋（お腹の奥の筋肉）
多裂筋（背骨を支える筋肉）
骨盤底筋群
横隔膜
これらは目に見える大きな筋肉（アウターマッスル）とは異なり、体の土台を支える役割を持っています。
インナーマッスルが弱るとどうなる？
インナーマッスルが弱くなると、次のような不調が起こりやすくなります。
慢性的な腰痛・肩こり
姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
疲れやすい体
ケガのリスク増加
特にデスクワークや運動不足の方は、知らないうちに弱っているケースが多いです。
整骨院で考える「根本改善」との関係
当院では、痛みのある部分だけでなく、原因となる体の使い方や筋力バランスを重視しています。
インナーマッスルがしっかり働くことで、
骨格が正しい位置に保たれる
関節への負担が軽減される
痛みの再発を防ぐ
といった効果が期待できます。
つまり、施術＋インナーマッスル強化が根本改善には欠かせません。
自宅でできる簡単トレーニング
ドローイン（腹横筋トレーニング）
仰向けに寝て膝を立てる
ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる
その状態を10～20秒キープ
ポイント：呼吸を止めないこと
プランク
うつ伏せで肘とつま先を床につける
体を一直線にキープ
20～30秒維持
ポイント：腰を反らない・落とさない
骨盤底筋トレーニング
椅子に座る or 仰向けになる
お尻や内ももに力を入れずに、下から引き上げるイメージ
5秒キープ×10回
継続のコツ
インナーマッスルはすぐに効果が出にくい筋肉です。
そのため、
毎日少しずつ続ける
正しいフォームを意識する
無理をしない
ことが大切です。
まとめ
インナーマッスルは、健康な体づくりの「土台」です。
痛みを繰り返さないためには、
施術だけでなく、筋肉の内側から整えることが重要です。
当院では、一人ひとりの状態に合わせたトレーニング指導も行っております。
気になる方はお気軽にご相談ください！
あなたの体を「その場しのぎ」ではなく、
長く快適に使える状態へ一緒に整えていきましょう。
投稿者
スタッフ 一同
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