タガジョウアットイーズセイコツイン
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多賀城アットイーズ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/22
- 寝違えた直後の「NGセルフケア」3選
- 朝起きて首が回らないほどの激痛に襲われると、つい「何とか自力で治そう」と焦ってしまいがちです。しかし、寝違えた直後の間違った対処は、かえって炎症を悪化させ、治りを遅らせる原因になります。絶対に避けるべき「NGケア」を3つお伝えします。
1つ目は**「無理なストレッチや首を回すこと」です。痛みを確認しようと可動域の限界まで動かすのは、傷口を無理やり広げているのと同じです。
2つ目は「患部を直接もみほぐすこと」。寝違えは首の筋肉が軽い肉離れを起こしているような状態です。強い刺激は炎症を強め、翌朝のさらなる激痛（もみ返し）を招きます。
3つ目は「長風呂で温めること」**です。受傷直後は患部が熱を持っていることが多く、血行を促進しすぎると腫れや痛みがひどくなる場合があります。
寝違え直後は「安静」が第一です。自己判断で対処せず、まずはアイシングなどで落ち着かせ、早めに専門家へ相談することをお勧めします。早期の適切なケアが、数日後の快適な生活に繋がります。
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柔道整復師
大槻 拓生オオツキ ヒロキ
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