ビヨウセイタイ リニューサロン ホンイン
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リニューサロン 本院(renew salon)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/13
- 【episode６】－16kg痩せた僕のリアルな食べ方
- 「結局、何を食べたら痩せるんですか？」これは本当によく聞かれる質問です。
でも、－16kg・体脂肪－13％以上落として僕がたどり着いた答えは、“何を食べるか”より“どう食べるか・いつ食べるか”の方が圧倒的に大事ということでした。
episode5で書いたように、身体は“エネルギーに余裕がある時”にしか痩せません。
だから僕が最初に変えたのは、食材でも糖質量でもなく、*代謝がちゃんと動く「食べ方のリズム」**でした。
◆僕がやっていた食べ方は、驚くほどシンプル
【１】朝：とにかく「入れる」（量は少なくてOK）
太っていた頃の僕は、朝を抜くのが当たり前でした。でも朝を抜くと身体は一日中省エネモードに入りやすい。だから僕は“朝に代謝のスイッチを入れる” ために食べるようにしました。
ポイントは頑張らないこと。完璧じゃなくていい（続く形を優先）
【２】昼：普通に食べる（我慢しない）
昼に食べると、午後にちゃんと動けます。動ける＝消費できる。これが痩せる身体の基本。外食もOK。無理に減らすより、昼に食べて、昼に使う。この感覚を大事にしました。
【３】夜：痩せる時間ではなく「整える時間」
夜は我慢する時間ではなく、次の日につなげるための調整の時間。
抜くと食欲が溜まり、夜ドカ食い → 胃もたれ → 朝抜き。これが代謝を落とす一番の原因でした。【減らすことではなく翌朝がラクになる選択】
◆この食べ方に変えたら勝手に起きた変化
・夜の爆食がなくなった
・朝のだるさが減った
・間食の衝動が落ち着いた
・体重が気づいたら落ちていた
ダイエットが「気合いで頑張るもの」から“整えたら勝手に進むもの” に変わった瞬間でした。
◆これはこんな人に向いています
・仕事が忙しくて続かない
・食事制限が苦手
・何度もリバウンドしてきた
・「正解」が分からなくなっている人
僕自身が、まさにこのタイプでした。
この「食べ方のリズム」が整うと、我慢しなくても代謝が動き、自然に体重が落ちる身体に変わっていきます。
「自分も変わりたい」と思った方は、気軽にご相談ください。あなたの生活に合わせて、無理なく続けられる形に一緒に整えていきます。Instagram @seitai_69muku のDMからも受付中です。
次回は【episode 7】「じゃあ結局、何から始めればいい？」
ダイエット迷子だった僕が、最初にやった“超シンプルな一歩”をお話しします。
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