ビヨウセイタイ リニューサロン ホンイン
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リニューサロン 本院(renew salon)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/2
- 【episode 10】 じゃあ、どうやって「整える」のか？
- 最初に見直すべき3つのポイント
・痩せない原因は努力不足じゃない
・まず「整っていない状態」を変える必要がある
じゃあ実際、何から整えればいいのか？運動？食事制限？サプリ？
結論から言います。整える順番を間違えなければ身体は勝手に変わり始めます。
１まず整えるのは「疲労」と「回復」
太っていた頃の僕は、ずっと疲れていました
・寝ても回復しない
・朝から体が重い
・1日を回すだけで精一杯
回復が足りない身体は、脂肪を燃やす余裕がありません
まず整えるのは
・睡眠の質
・回復できる生活リズム
・疲れを溜めすぎない状態
ここが整うだけで身体の反応は一気に変わります。
２次に整えるのは「量」ではなく「タイミング」
食事量も大切ですが、僕が太っていた原因は量ではなくタイミングのズレでした
・朝、必要な時間に食べない
・昼、疲れた状態でドカ食い
・夜、いらないタイミングで大量に補給
これではエネルギー不足になり余計に欲しがる → 無駄な摂取が増える悪循環に入ります。
僕が変えたのは「減らす」ことではなく、必要なタイミングで入れること
・朝、身体を動かす前に入れる
・昼、リズムを崩さない
・夜、翌朝がラクになる選択
これだけで、夜のドカ食いや間食が減り食事量は自然と適正化されていきました
３最後に整えるのが「動き」
運動は大事。でも最初じゃない。
回復と食事が整ってくると
・ちょっと動きたい
・体を使いたい
という感覚が自然と出てきます。
今痩せている人の多くは必死に運動しているのではなく、整っているから自然と動けているだけ。
整える順番を守ると痩せるのは「結果」になる
・疲労が抜ける
・食事が落ち着く
・身体の感覚が戻る
・自然と動ける
この流れができると、痩せることは「目的」ではなく勝手についてくる結果になります。
もし今あなたが、
・頑張っているのに変わらない
・何から始めればいいか分からない
・また失敗しそうで怖い
そう感じているなら、それは意志が弱いからじゃありません。整える入口を知らなかっただけ。
あなたの生活に合わせて、どこから整えるべきか一緒に見ていきます。
「変わりたい」と思った方は、気軽に相談してください。
Instagram @seitai_69muku→DMからご予約・ご相談受付中です。
【episode 11】は、一時的に痩せても意味がない理由
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