ゲンキプラス タナカジマ
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ゲンキプラス 田中島店(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- デスクワークによる腰痛を防ぐには？
- デスクワーク中でも美しい姿勢を保ちながら仕事をしたいものですね。ただ、そう思っていても意外と腰に負担をかけていることがあるかもしれません。
デスクワークによる腰の負担を和らげる方法
反り腰とその影響
背筋を真っ直ぐに伸ばしているつもりが、実は腰に負担をかけやすい反り腰になっていることがあります。反り腰とは、背中から腰にかけて過剰に後ろに湾曲してしまう状態のことを指します。自然なS字カーブが失われ、腰にかかる負担が増してしまいます。デスクワークや長時間同じ姿勢で仕事をする方は気を付けましょう。
反り腰がもたらす主な影響
・慢性的な腰の不快感
腰が反っている状態は、腰部の筋肉が緊張した状態が続いていることを意味します。筋肉が硬直してしまうと血流が悪くなり、腰の不快感の原因となります。
・お腹の目立ち
反り腰により腰周りの骨が前に傾くため、お腹が目立ってしまいます。前傾しているため、お腹の筋肉に力が入りにくくなり、筋力が弱まりやすく、下腹部が出やすくなります。
・後部の目立ち
後部が突き出た姿勢になります。お腹の筋肉に力が加わりにくいため、筋力が弱まりやすいです。
腰への負担軽減に役立つストレッチ法
デスクワーク中の腰への負担を軽減するためには、適切なストレッチが大切です。腰周りの筋肉をリラックスさせるために、腰を丸めつつ脚を伸ばして優しくストレッチを行いましょう。さらに、交互に脚を曲げ伸ばしつつ背中を反らせる動作もおすすめです。
整骨院によるサポートでデスクワークの腰への負担を軽減
整骨院は、デスクワークによる腰や肩の不快感の緩和に期待ができるため、日常的な予防や改善の一環として整骨院を利用することをおすすめします。整骨院では筋肉へのアプローチだけでなく、姿勢の改善や生活習慣のアドバイスも行われることがあり、デスクワーク中の腰の負担軽減に役立つ知識を取得できますよ。
デスクワークでの腰の負担を軽減するためには、定期的なストレッチと姿勢の調整が重要です。それに加え、プロの施術である整骨院を利用することでより一層の予防や改善が期待されます。日々の生活に整骨院を取り入れて、健康的なデスクワーク環境を築きましょう。
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柔道整復師
上田 秀幸ウエダ ヒデユキ
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