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リアン整体院

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リアン整体院のブログ

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426件のブログがあります

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  • スマホ首に効くストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/12
    投稿者:
    柳沼 亘
    スマホ首は、長時間スマートフォンを使用することで首や肩に負担がかかる状態です。この状態を改善するための効果的なストレッチを5つご紹介します。これらのストレッチは、首や肩の…続きを見る
  • 肘の痛みに効果的なストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/11
    投稿者:
    柳沼 亘
    肘周りの柔軟性を高めたり、緊張を和らげたりするストレッチを5つ紹介します。これらは簡単に自宅や職場でも行えます。1. 肘の屈伸ストレッチ効果: 肘関節の柔軟性を高め、血流を促進…続きを見る
  • 股関節の痛みに効くストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/10
    投稿者:
    柳沼 亘
    股関節の痛みに効くストレッチを5つご紹介します。これらは、股関節の柔軟性を向上させ、痛みを軽減するのに役立ちます。ただし、無理をせず、痛みが強い場合は郡山市にあるリアン整…続きを見る
  • 肩の痛みに効果的なストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/9
    投稿者:
    柳沼 亘
    肩が痛い時のストレッチは、筋肉をやさしく伸ばし、血流を促進することで痛みを和らげるのに役立ちます。以下におすすめのストレッチを5つご紹介します。1. 肩甲骨回し1. 両手を肩に…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/7
    投稿者:
    柳沼 亘
    膝の痛みを和らげるためのストレッチを紹介します。ストレッチは痛みを感じない範囲で行いましょう。太ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチ1. 立った状態で、壁や椅子に手を添えて…続きを見る
  • セルフで意識する猫背予防法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/6
    投稿者:
    柳沼 亘
    1. 姿勢を意識する習慣づけ壁を使った姿勢確認壁に背を向けて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁に付けます。この状態が理想的な姿勢です。1日に数回行い、姿勢をリセットしまし…続きを見る
  • 歩くことが多い人におすすめのストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/5
    投稿者:
    柳沼 亘
    歩くことが多い人におすすめのストレッチを5つご紹介します。これらは歩行によって疲れやすい筋肉をほぐし、柔軟性を高めるのに役立ちます。1. ハムストリングス(太ももの裏)のスト…続きを見る
  • 長い時間立ちっぱなしの人におすすめストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/4
    投稿者:
    柳沼 亘
    長時間立ちっぱなしの姿勢が続くと、足の疲れや腰への負担が増えやすくなります。そのため、以下のストレッチを取り入れると良いでしょう。これらは、血流を促進し、筋肉の緊張を和ら…続きを見る
  • 中腰で腰が痛い人におすすめストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/3
    投稿者:
    柳沼 亘
    中腰の姿勢が原因で腰痛が悪化する場合、腰や周辺の筋肉の柔軟性を高め、負担を軽減するストレッチが有効です。1. ハムストリングス(太ももの裏)のストレッチ中腰になると、太もも…続きを見る
  • 朝起きて腰が痛い人におすすめストレッチ方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/1
    投稿者:
    柳沼 亘
    朝起きたときに腰が痛む場合、筋肉が硬くなっていることや姿勢が原因であることが多いです。以下のストレッチを試してみてください。起床直後は筋肉がこわばりやすいので、無理せずゆ…続きを見る
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