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リアン整体院

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リアン整体院のブログ

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452件のブログがあります

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  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/7
    投稿者:
    柳沼 亘
    膝の痛みを和らげるためのストレッチを紹介します。ストレッチは痛みを感じない範囲で行いましょう。太ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチ1. 立った状態で、壁や椅子に手を添えて…続きを見る
  • セルフで意識する猫背予防法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/6
    投稿者:
    柳沼 亘
    1. 姿勢を意識する習慣づけ壁を使った姿勢確認壁に背を向けて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁に付けます。この状態が理想的な姿勢です。1日に数回行い、姿勢をリセットしまし…続きを見る
  • 歩くことが多い人におすすめのストレッチ
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    投稿日:
    2024/12/5
    投稿者:
    柳沼 亘
    歩くことが多い人におすすめのストレッチを5つご紹介します。これらは歩行によって疲れやすい筋肉をほぐし、柔軟性を高めるのに役立ちます。1. ハムストリングス(太ももの裏)のスト…続きを見る
  • 長い時間立ちっぱなしの人におすすめストレッチ
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    投稿日:
    2024/12/4
    投稿者:
    柳沼 亘
    長時間立ちっぱなしの姿勢が続くと、足の疲れや腰への負担が増えやすくなります。そのため、以下のストレッチを取り入れると良いでしょう。これらは、血流を促進し、筋肉の緊張を和ら…続きを見る
  • 中腰で腰が痛い人におすすめストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/3
    投稿者:
    柳沼 亘
    中腰の姿勢が原因で腰痛が悪化する場合、腰や周辺の筋肉の柔軟性を高め、負担を軽減するストレッチが有効です。1. ハムストリングス(太ももの裏)のストレッチ中腰になると、太もも…続きを見る
  • 朝起きて腰が痛い人におすすめストレッチ方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/1
    投稿者:
    柳沼 亘
    朝起きたときに腰が痛む場合、筋肉が硬くなっていることや姿勢が原因であることが多いです。以下のストレッチを試してみてください。起床直後は筋肉がこわばりやすいので、無理せずゆ…続きを見る
  • 身体に優しい立ち方、座り方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/30
    投稿者:
    柳沼 亘
    身体に優しい立ち方・歩き方・座り方を紹介します。これらを意識することで、身体への負担を軽減し、姿勢改善や疲労軽減が期待できます。1. 身体に優しい立ち方正しい立ち方は、体重…続きを見る
  • 腰痛を悪化させない座り方のコツ
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    投稿日:
    2024/11/29
    投稿者:
    柳沼 亘
    腰痛を悪化させないための座り方のコツを以下にまとめました。1. 椅子の選び方しっかりとしたサポートのある椅子を使う腰のS字カーブを支える背もたれがある椅子が理想的です。柔らか…続きを見る
  • 肩こりの原因と家でできるセルフケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/28
    投稿者:
    柳沼 亘
    肩こりは現代人の多くが抱える悩みです。この記事では、肩こりの主な原因と自宅でできる解消法について詳しく解説します。肩こりの主な原因1. 姿勢の悪さ長時間のデスクワークやスマ…続きを見る
  • 骨盤矯正で痩せる!?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/27
    投稿者:
    柳沼 亘
    骨盤矯正が痩せやすさに寄与するかどうかは、間接的な影響があるとされています。以下の理由で、骨盤矯正が体重管理やダイエットをサポートする可能性があります。1. 姿勢改善: 骨盤…続きを見る
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