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リアン整体院

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リアン整体院のブログ

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426件のブログがあります

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  • ストレスを感じる方はビタミンCを摂ろう
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/14
    投稿者:
    柳沼 亘
    ビタミンCを効率的に増やすためには、以下のコツを守ることが重要です。1. 食品の調理方法を選ぶビタミンCは水溶性のため、長時間の加熱や水に溶かすことで失われる可能性があります…続きを見る
  • 前日の暴飲暴食をリセットする方法
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/12
    投稿者:
    柳沼 亘
    前日の暴飲暴食をリセットするためには、以下の3つの方法が効果的です。1. 水分摂取を増やす体内の水分バランスが崩れていることがあります。そのため、水分摂取を増やすことが重要…続きを見る
  • 運動してる人が摂りたい栄養素
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/11
    投稿者:
    柳沼 亘
    筋トレや運動している方が摂りたいビタミンD・亜鉛・マグネシウム筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミンDや…続きを見る
  • 食物繊維の効果と種類
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/10
    投稿者:
    柳沼 亘
    食物繊維は、人間の消化器官では消化されずに体内を通過する物質です。食物繊維にはいくつかの効果があります。1.便通改善食物繊維は水を吸収し、腸内で膨張します。そのため、腸内の…続きを見る
  • キャベツの栄養成分と効果
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/8
    投稿者:
    柳沼 亘
    キャベツは低カロリーでありながら、多くの栄養素を含んでいます。1. ビタミンCキャベツはビタミンCの良い供給源です。ビタミンCは抗酸化作用を持ち、免疫システムを強化し、感染症や…続きを見る
  • ダイエットを後押しする成分5つ
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/7
    投稿者:
    柳沼 亘
    ほうれん草のチラコイドほうれん草は、鉄分をはじめビタミンやミネラルを豊富に含み、健康増進や美容効果のある野菜の代表格です。その中でも、最近注目されている成分が「チラコイド…続きを見る
  • アルコールを飲みすぎた次の日にするといい事
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/6
    投稿者:
    柳沼 亘
    二日酔いをはやめに解消するために行うべきいくつかの方法です。1. 水分を摂取する二日酔いの主な原因は脱水症状です。水分補給は非常に重要ですので、水やスポーツ飲料、ココナッツ…続きを見る
  • 3大脳内物質それぞれの役割
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/5
    投稿者:
    柳沼 亘
    セロトニン「幸せホルモン」とも言われ、気分を安定させ、幸福を感じさせてくれます。セロトニンが充分に放出されていると、大きなストレスに直面したとしても、不安や怒りなどを適度…続きを見る
  • トマトジュースの栄養と期待できる効果
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/4
    投稿者:
    柳沼 亘
    トマトジュースは、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、カリウム、リコピンなどの栄養素が豊富に含まれています。以下に、トマトジュースの主な栄養素と期待できる効果を示します。1. …続きを見る
  • 乳酸菌てどんな菌?
    ビューティー
    投稿日:
    2024/6/3
    投稿者:
    柳沼 亘
    乳酸菌の働き乳酸菌とは、糖を分解して乳酸を作り出す菌の総称です。現在わかっているだけでも200種類以上あり、種類によって働きも異なります。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌も…続きを見る
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