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エステビューティ SILKY GLOW 木場店

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  • 東京都江東区木場5-2-5Yビル2(元山城屋ビル) 503B
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シルキーグロウ(SILKY GLOW)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/11
知らないと損!食物繊維で腸内環境を整える方法
皆さまこんにちは(^^)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

「食物繊維を意識して摂っているのに、
なかなか便秘が改善されない…><」
そんなお悩みはありませんか?

実はその原因、
**食物繊維の“種類”と“バランス”**かもしれません。
食物繊維は、ただ摂れば良いというものではなく、
間違った摂り方をすると、
逆に便秘が悪化してしまうこともあるんです!

知らないと損!食物繊維で腸内環境を整える方法_20260211_1

◆食物繊維には2種類あります
1、不溶性食物繊維
→便のカサを増やし、腸を刺激する役割
摂りすぎると便が硬くなり、詰まりやすくなることも。
【多く含まれる食材】
ほうれん草・ピーマン・しいたけ・穀物・豆類など

2、水溶性食物繊維
→便をやわらかくし、腸内環境を整える役割
コロコロ便の方や、
便秘と下痢を繰り返しやすい方、
ストレスでお腹の調子を崩しやすい方に特におすすめ◎
【多く含まれる食材】
モロヘイヤ・オクラ・なめこ・ひじき・わかめなどの海藻類

◆理想的なバランスは?
お通じ改善には、
不溶性1:水溶性2
水溶性食物繊維をやや多めに摂るのがポイントです♪

さらに、
・水分をしっかり摂る
・よく噛んで食べる
・お腹を冷やさない
といった習慣もとても大切!

腸内環境が整うと、
代謝アップ・むくみ改善・ダイエット効果も期待できます☆
毎日の食事を少し意識して、
スッキリ軽い身体と気持ちの良い朝を目指しましょう♪
知らないと損!食物繊維で腸内環境を整える方法_20260211_2
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シルキーグロウ(SILKY GLOW) 木村
ご来店お待ちしております
店長
木村 キムラ
投稿者
シルキーグロウ(SILKY GLOW) 木村

店長

木村

キムラ

心も身体も元気に!癒しの時間を提供します♪

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シルキーグロウ(SILKY GLOW)のブログ(知らないと損!食物繊維で腸内環境を整える方法)/ホットペッパービューティー

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