神門整体院プラーナのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/10/3
- 腸活＆温活には「あの日本食」がオススメ！
- こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/
今日は体の内側からポカポカになるための大切な秘訣、「腸活」についてお話しします。
健康と美容は、すべて腸から始まると言っても過言ではありません。
腸を整えることは、全身の巡りを良くし、冷えにくい体を作るための第一歩。
特に大切なのが「乳酸菌」と「食物繊維」です♪
【なぜ乳酸菌と食物繊維が重要？)
1. 腸内細菌のバランスを整える「乳酸菌」
私たちの腸の中には、100兆個もの腸内細菌が生息しています。
この腸内細菌は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分けられます。
善玉菌：消化や吸収を助け、免疫力を高めるなど、体に良い働きをします。
悪玉菌：体に悪い物質を作り出し、腸内環境を悪化させます。
日和見菌：普段は特に何もしませんが、優勢な菌の味方をします。
このうち、善玉菌の代表が乳酸菌です。
乳酸菌を積極的に摂ることで、善玉菌を増やし、悪玉菌が優位になるのを防ぐことができます。
腸内環境が整うと、便通がスムーズになり、老廃物が排出されやすくなるため、
冷えの改善にもつながります。
2. 乳酸菌のエサになる「食物繊維」
「乳酸菌を摂ればそれで安心！」と思いがちですが、実はそれだけでは不十分なんです。
せっかく摂った乳酸菌も、腸内でしっかり働くためのエネルギー源がなければ、
その効果を発揮できません。
そこで登場するのが食物繊維です。
食物繊維は、私たちの体では消化されない成分ですが、腸内では善玉菌のエサとなり、
善玉菌を増やす手助けをしてくれます。
特に、海藻やこんにゃく、キノコ類に多く含まれる水溶性食物繊維は、善玉菌の大好物。
乳酸菌と一緒に摂ることで、善玉菌をさらに元気にしてくれるのです。
【乳酸菌と食物繊維を組み合わせでオススメはあの日本食！】
この二つを効率よく摂るには、毎日の食事に取り入れるのが一番です。
発酵食品＋水溶性食物繊維が豊富な食材...何だかわかりますか？
そう！！「味噌汁」です！！
温かい味噌汁に、わかめやきのこ、ごぼうなどをたっぷり入れてみましょう！
体を温めながら腸活ができる最強のメニューです♪
日々の食事に少し意識を向けるだけで、腸はきっと応えてくれます。体の内側から温めて、冷え知らずの健康美人を目指しましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,800 【お腹の冷えやお通じの不調に！】漢方腸もみ整体（45分）￥13,200→￥8,800
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/15
-
●2026/3/7
-
●2026/2/27
-
●2026/2/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（14）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（15）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（15）
- 2023年1月分（17）
- 2022年12月分（15）
- 2022年11月分（15）
- 2022年10月分（15）
- 2022年9月分（16）
- 2022年8月分（15）
- 2022年7月分（11）
- 2022年6月分（15）
- 2022年5月分（14）
- 2022年4月分（11）
- 2022年3月分（10）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（9）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（19）
- 2021年7月分（6）
もっと見る
神門整体院プラーナのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【よもぎ蒸しで体の芯からポカポカ！】よもぎ蒸し ￥6,600→￥4,400
|
|
新 規 |
¥7,700 【頭痛/めまい/不眠の方にはコレ！】自律神経整体〈45分〉￥11,000→￥7,700
|
|
新 規 |
¥5,500 【人気NO.1不眠・冷え・生理不調に◎】よもぎ蒸し＋骨格整体¥12,100→¥5,500
|
|
新 規 |
¥5,500 【妊活応援♪女性特有のお悩みにも◎】よもぎ蒸し＋骨格整体¥12,100→¥5,500
|
|
新 規 |
¥5,500 【脚のだるさや張りに】よもぎ蒸し＋経絡リンパマッサージ ¥12,100→¥5,500
|
|
新 規 |
¥5,500 【脚の冷え/むくみを同時に改善！】よもぎ蒸し＋温足整体 ¥12,100→¥5,500
|
