神門整体院プラーナのブログ
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投稿日：2025/12/12
- 冬の過ごし方で、寒さに負けない体づくり！
- こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/
いよいよ本格的な冬の到来ですね！
冬は自然界は「蔵（ぞう）」、つまりエネルギーを蓄え、静かに過ごす季節です。
私たちの体も、このリズムに合わせることが健康の鍵となります。
東洋医学では、冬は「腎（じん）」の働きと深く関わると考えられています。
【冬のキーワードは「腎」と「温」】
東洋医学でいう「腎」は、生命エネルギーの源である「精（せい）」を蓄え、
体の成長・発育、水分代謝、そして免疫力にも関わる重要な臓器です。
寒さは、この「腎」のエネルギー（腎精・腎気）を消耗させやすいのです。
また、冬は「寒邪（かんじゃ）」という、体を冷やし、巡りを悪くする邪気が優勢になります。
お客様のお悩みも、この時期は特に「体の芯からの冷え」に関するものが増えます。
【寒さに負けない養生法３つの柱】
1. 「温」を意識した生活を徹底！
足元・首元の保温：
寒邪は首、手首、足首など、皮膚の薄い「三首」から侵入しやすいです。
腎の経絡に関わりますので、レッグウォーマーや厚手の靴下でしっかり温めてください。
お風呂に浸かる：
シャワーで済まさず、湯船にゆっくり浸かりましょう。
40℃程度のぬるめのお湯に15～20分浸かることで、
自律神経が整い、体の芯まで温まります。
2. 「腎」を補う食養生
黒い食材：
黒ごま、黒豆、ひじき、きくらげなど
粘り気のある食材：
山芋（長芋）、納豆、オクラなど
体を温める食材（陽性食品）：
生姜、ネギ、ニラ、カボチャなど
3. 「静」を大切に、十分な休息を
冬はエネルギーを「蔵」する季節です。夜更かしは腎精を消耗させます。
早めの就寝：
日が暮れるとともに活動量を減らし、質の高い睡眠をとりましょう。
適度な運動：
激しい運動で汗をかきすぎると、気（エネルギー）を消耗します。
ウォーキングやヨガなど、体を温めつつ、心地よく続けられる運動がおすすめです。
東洋医学の養生は、難しく考える必要はありません。
「自然のリズムに寄り添い、体をいたわる」こと。
それが、春に向けて元気を蓄える秘訣です。
当サロンでは、冬の冷え対策に特化した温活メニューをご用意しております。
体の芯から温め、腎の働きをサポートすることで、この冬を元気に乗り切りましょう！皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^^)/
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