神門整体院プラーナのブログ
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投稿日：2026/1/28
- 東洋医学では、そろそろ春支度の時季ですよ♪
- こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/
1月も後半に入り、暦の上ではまもなく「大寒」から「立春」へと向かう時期です！
一年で最も寒さが極まるタイミングですが、実は東洋医学では、この寒さの底で
「陽の気（温めるエネルギー）」が静かに芽生え始めると考えます。
今回は春を元気に迎えるための、この時期に欠かせない養生法をお伝えします♪
1. 「腎」を労わり、冬のダメージをリセット
冬は五臓の「腎（じん）」がダメージを受けやすい季節です。
腎は生命力の源。ここが弱ると、冷え性だけでなく、足腰の重だるさや肌の乾燥、
さらには気力の低下にもつながります。
〇黒い食材を摂る
黒豆、黒ごま、ひじき、海苔などの「黒いもの」は腎を補う特効薬！
〇塩気で引き締める
良質な天然塩や味噌を使った温かいスープで、内側からエネルギーを蓄えましょう！
2. 「首」と名のつく場所は徹底ガード
立春が近づくと、時折暖かい風が吹きますが、これには要注意！
東洋医学では「風邪（ふうじゃ）」と呼び、体調を崩す原因とされます。
マフラー・レッグウォーマーを活用して、首、手首、足首、
そして「首」ではありませんが腹巻で腰（腎の場所）を冷やさないことが、
春の重だるさを防ぐ最大のコツです。
3. 夜の過ごし方が春の体調を決める
2月前半までは、まだ「冬の眠り」が大切です。
早寝、遅起き: 日の出とともに起きるくらいのリズムで、睡眠時間をしっかり確保してください。
お風呂上がりに湯冷めしやすい方は、寝る前の「足湯」が効果的です！
ふくらはぎまで温めることで、深い眠りへと誘われます。
「春はあけぼの」と言いますが、冬から春への切り替わりは、
体にとって一番パワーを使う時期です。
無理に動こうとせず、まずはプラーナのよもぎ蒸しや漢方泥湿布「トーンヌール」で、
ガチガチに固まった心身を緩めにいらしてくださいね(^^♪
凍てつく寒さもあと少し。春の芽吹きを笑顔で迎えられるよう、一緒に「温活」を楽しみましょう！
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