神門整体院プラーナのブログ
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投稿日：2026/2/15
- 季節の変わり目は「自律神経症状」の注意報発令！
- こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/
暦の上では春が近づいていますが、この冬から春への移り変わりは、
一年の中でも特にお体に負担がかかりやすい時期。
なんとなく体がだるい、寝つきが悪い…そんな不調を感じていませんか？
今回は、この時季特有の「自律神経の乱れ」とその対策についてお話しします。
なぜ春先に自律神経が乱れるのか？
春先は、私たちの体が想像以上にハードワークを強いられる季節です。
主な原因は以下の3つに集約されます。
激しい寒暖差：
三寒四温と言われるように、日ごとの気温差や朝晩の冷え込みに対応しようと、
体温調節を担う自律神経が過剰に働いてしまいます。
気圧の変動：
低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることで、内耳のセンサーが敏感に反応し、
脳にストレスを与えます。
環境の変化：
年度末や新生活に向けた緊張感、花粉症によるストレスなど、精神的な負荷も重なります。
【注意したい「春の不調」サイン】
自律神経は、活動モードの「交感神経」と休息モードの「副交感神経」が
シーソーのようにバランスを取っています。
このバランスが崩れると、以下のような症状が現れやすくなります。
・頭痛・めまい・肩こり
・慢性的な疲労感、日中の強い眠気
・イライラや気分の落ち込み
・便秘や下痢などの胃腸トラブル
【今日からできる「整え」習慣】
・「首・手首・足首」を冷やさない
太い血管が通る「3つの首」を温めることで、血流が安定し、
自律神経の過度な興奮を抑えられます。
・朝の太陽光とコップ一杯の水
起きてすぐに光を浴びることで体内時計がリセットされ、
お水を飲むことで内臓のスイッチ（副交感神経）が入ります。
・深い呼吸（腹式呼吸）
自律神経を唯一、意識的にコントロールできるのが「呼吸」です。
4秒吸って8秒吐く、ゆっくりした呼吸を意識してみてください。
季節の変わり目の不調は、あなたの体が「少し休んで」と送っているサインです。
「やる気が出ないのは自分のせい」と責めず、まずはゆっくりお風呂に浸かって、自分を労わってあげてくださいね。
もし、自力でリセットするのが難しいと感じたら、ぜひ当院へお越しください。
骨格と筋肉の緊張をソフトな手技やよもぎ蒸しの温熱効果で解きほぐし、
お体が春を心地よく迎えられるようお手伝いさせていただきます♪
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